Защо спортната психология е полезна?

Стойчо Коджабашев
26.08
време за четене: 3 мин.

Защо спортната психология е полезна?

Спортната психология е част от по-широката област на спортната наука, която изучава човешкото поведение в спортна среда, ефектите на спорта върху участника и ефектите от интервенциите върху спортното представяне.

Целта на приложната спортна психология е да помогне на спортистите да се представят по най-добрия начин, като подобрят необходимите ментални умения.

Коучингът по ментална игра е сегмент от спортната психология, който се фокусира върху подпомагането на спортистите да преодолеят менталните бариери, които им пречат да достигнат пълния си потенциал.

Съществува погрешно схващане, че менталните и физическите аспекти на спорта могат да бъдат разделени, но решенията, мислите, образите и чувствата движат двигателното поведение.

Признаци, че е необходим ментален тренинг

Спортната психология или менталният коучинг могат да помогнат на спортистите, когато се наблюдават следните признаци:

**Признаци за необходимост от ментален тренинг**

❗ Важно: Много спортисти избягват спортната психология поради стигмата, свързана с "психологията" и страха да не бъдат етикетирани като "луди".

ℹ️ Забележка: Повечето спортисти търсят услугите на ментален треньор едва след като са изчерпали всички други средства за преодоляване на спадове в представянето, вместо да работят превантивно.

Ползи от коучинга по ментална игра

Коучингът по ментална игра помага на спортистите да подобрят нагласата и менталните си умения, като идентифицират ограничаващи убеждения и приемат по-здравословна философия за своя спорт.

Ето десет основни начина, по които спортистите могат да се възползват:

1. Подобряване на фокуса и справяне с разсейванията: Помага на спортистите да останат фокусирани върху настоящия момент, вместо върху резултатите.

2. Развиване на увереност: Справяне със съмненията, които са противоположни на увереността, и изграждане на основно ментално умение. ...

3. Развиване на умения за справяне с неуспехи и грешки: Помага за емоционален контрол, справяне с високи очаквания и запазване на самообладание под напрежение. ...

4. Намиране на правилната зона на интензивност: Определяне на оптималното ниво на възбуда или ментална активация, необходимо за най-добро представяне.

5. Подобряване на комуникационните умения и сплотеността в отборите: Помага на отборите да работят като едно цяло за по-добри резултати.

6. Внедряване на здравословна система от убеждения и идентифициране на ирационални мисли: Идентифициране и замяна на неефективни убеждения и нагласи, като зони на комфорт и негативни самооценки.

7. Подобряване или балансиране на мотивацията за оптимално представяне: Анализиране на нивото и причините за мотивация, за да се приемат здравословни и дългосрочни мотиви. ...

8. Развиване на увереност след контузия: Помага на спортистите да се възстановят психически от контузии, да се справят със страха от повторна контузия и да възстановят фокуса. ...

9. Разработване на специфични за играта стратегии и планове: Създаване на планове за игра, състезателни стратегии и умения за управление на игри, за да се подготвят спортистите психически за състезание.

10. Идентифициране и по-често влизане в "зоната": Развиване на основни ментални умения, които помагат на спортистите да влизат в състояние на оптимално представяне по-често.

Кой може да се възползва от спортна психология?

Спортната психология не е подходяща за всеки спортист, особено за тези, които участват за социални цели или не се стремят към подобряване на представянето. ...

Млади спортисти, чиито родители ги карат да посещават спортен психолог, също не са добри кандидати; важно е спортистът сам да желае да подобри менталната си игра. ...

Спортната психология е приложима за широк кръг сериозни спортисти, които са силно отдадени на високи постижения и искат да видят докъде могат да стигнат в спорта. ...

Тези спортисти обичат състезанията, тестват се срещу най-добрите и разбират значението на позитивната нагласа и менталната издръжливост.

Те търсят всяко възможно предимство, включително менталното предимство пред конкуренцията.