ПРЕЧУПВАТЕ ЛИ СЕ ПОД НАПРЕЖЕНИЕ?

Някои спортисти използват термина „пречупване“, за да опишат спортисти, които се разпадат под напрежение.

Някои примери за „пречупване“:

• Баскетболист, който пропуска две наказателни хвърляния секунди до края на мача, като неговият отбор губи с една точка.

• Футболист, който пропуска дузпа, за да изравни мача в края на второто полувреме.

Пречупването е слабо представяне по време на моменти на напрежение на изпълнение или състезание.

Проблемът не е в способността на спортиста да се представя. Става дума за представяне под напрежение. За тези спортисти натискът става непосилен и пречи на изпълнението в момента. Истината е, че дори най-добрите баскетболисти са пропускали наказателни удари в края на мача.

Дори играчите на Залата на славата са пропускали важни точки в края на мачовете. Въпреки това, когато спортисти се етикетират като „пречупващи се под напрежение“, те приемат етикета за истина и създават това очакване.

Да се ​​върнем към нашия пример с баскетбола. „Аз се пречупвам под напрежение“ означава, че „Вероятно ще пропусна тези наказателни удари“.

Тези мисли създават безпокойство и създават образи на минали пропуснати опити. Когато спортистите са тревожни, предмишниците или други мускули участващи в движението им се стягат, което влошава техниката им.

Обратно, ако нямат очаквания към линията за наказателни удари, те могат да се съсредоточат върху всеки удар поотделно.

Спортистите може все още да изпитват нервност, но не толкова, че механиката им да бъде засегната. При този сценарий те не се научават да стрелят по-добре; те просто трябва да подобрят способността си да управляват напрежението, да се фокусират и да останат физически спокойни.

Ключът за спортуващите е управлението на нервите или предотвратяването на „нервите“ да се натрупат до безпокойство, което вреди на представянето им. Да се ​​научите да отпускате нервите си е ценно умствено умение, което си струва да развиете.

В STOKODA ACADEMY лесно това умение може да бъде усвоено с помощта на биологичната обратна връзка.

Световната тенисистка номер 3 Джесика Пегула не харесва думата „пречупване“. Пегула вярва, че етикетът на „пречупващ се“ вреди на идентичността и представянето на спортиста.

Пегула гледа на тежките загуби като на неспособност да управлява нервите, когато инерцията се промени в състезанието.

Източник на снимката: tennis.bg

„Пречупване? Това е груба дума“, каза Пегула. „Мисля, че всеки го прави до известна степен. Мисля, че е просто защото се изнервяш…

„Някои дни може да се почувствате като малко напрегнати и по някаква причина може да почувствате, че може би инерцията се променя в мача и просто оказвате голям натиск върху себе си да направите правилното нещо. Мисля, че може би вместо да мислите ясно, вие се паникьосвате малко, вместо да се опитвате да мислите за голямата картина“ – казва Пегула.

От гледна точка на Пегула, всички спортисти могат да се научат да управляват нервите си и да се представят на върха си под напрежение.

Когато спортистите знаят, че могат да управляват нервите си във всеки сценарий, те ще се чувстват овластени и уверени в предизвикателни ситуации.

Тъй като всички спортисти изпитват нерви по време на състезание, важно е да знаете как да се представите на високо ниво, когато усетите натиск.

Отговорете си на следните въпроси?

• Когато давате най-доброто от себе си, какво ви помага да контролирате нервите си?

• Фокусирани ли сте върху момента?

• Напълно уверени ли сте в уменията си?

• Играете ли интуитивно, доверявайки се на наученото?

Използвайте минали положителни резултати, за да си помогнете да намерите идеалния начин на мислене за управление на нервите.